Aká je ideálna teplota na spánok?
Zistite, aká teplota je na spanie najvhodnejšia a prečo je dôležité regulovať teplotu v miestnosti.
Spánkoví experti odporúčajú ako najvhodnejšie na spanie teplotu okolo 18,3 °C. Ak je teplota vo vašej spálni oveľa vyššia alebo nižšia než odporúčaná hodnota, môžete mať problém zaspať. A keď zaspíte, môže to ovplyvniť kvalitu vášho odpočinku.
Ako ovplyvňuje teplota v miestnosti váš spánok?
Na to, aby ste sa uvoľnili a zaspali, sa musíte cítiť príjemne. Ak je v miestnosti príliš teplo alebo zima, bude sa vám ťažko zaspávať. Teplota v miestnosti významne vplýva na kvalitu vášho spánku a na to, ako sa budete cítiť ráno.
- Príliš vysoká teplota
Optimálna teplota v spálni je o niečo nižšia než príjemná teplota pri prebudení. Prečo? Pretože náš organizmus sa večer pred spaním cíti ospalo, keď naša telesná teplota začne klesať.
Na to, aby sme sa začali cítiť ospalo, musí klesnúť naša telesná teplota. Ak je v miestnosti, v ktorej sa nachádzate, príliš teplo a vaša telesná teplota ostane príliš vysoká, nedosiahnete prirodzenú ospalosť. V dôsledku toho môžete mať problém zaspať.
Aj keď zaspíte, príliš vysoká teplota v miestnosti môže zapríčiniť nepokojný spánok a ovplyvniť kvalitu vášho spánku vo fáze REM. Preto sa zobudíte unavení. Kvalitný nočný spánok je pre naše zdravie nevyhnutný, pretože naše telo počas spánku odpočíva, regeneruje a omladzuje sa.
Deti sú zvlášť citlivé na teplotu v miestnosti. Príliš teplý a suchý vzduch v izbe môže u detí vyvolať dýchacie ťažkosti či iné respiračné problémy.
Starší ľudia pravdepodobne tiež viac trpia v príliš teplej miestnosti. Prehriatie v noci môže v prípade starších ľudí prispieť k vážnym zdravotným problémom ako infarkt, mŕtvica či astma.
- Príliš nízka teplota
Ak je v miestnosti príliš chladno, tiež budete mať problém zadriemať a ostať spať. Studené ruky a nohy vám môžu brániť zaspať, zatiaľ čo prievan vás môže zobudiť a narušiť vám spánok.
- Správna teplota
Keď je v spálni ideálna teplota na spanie okolo 18 °C, podporuje to tvorbu melatonínu v tele. Okrem toho, že melatonín pomáha podporovať spánok, môže ovplyvniť aj starnutie, chudnutie či našu náladu.
Teraz už rozumiete, prečo je také dôležité zaistiť v miestnosti správnu teplotu na spanie.
Ako môžete merať a regulovať teplotu v miestnosti?
Existuje mnoho spôsobov, ako regulovať teplotu v miestnosti tak, aby bola vhodná na spánok. Ak chcete zabrániť príliš veľkému úniku tepla v noci, mali by ste svoje obydlie dobre zaizolovať a zaistiť proti prievanu.
Ak sa chcete ubezpečiť, že teplota vo vašej spálni nie je príliš vysoká, nastavte kúrenie na časovač, ktorý pred spaním zníži teplotu. Ubezpečte sa, že máte k dispozícii niekoľko vrstiev posteľnej bielizne, ktoré môžete v prípade potreby použiť či odložiť.
Inštalácia tepelného čerpadla vzduch-vzduch (nazývaného aj klimatizačná jednotka s reverzným cyklom) predstavuje ideálny spôsob, ako merať a regulovať teplotu v miestnosti.
Tepelné čerpadlá Daikin sa ovládajú prostredníctvom intuitívnej aplikácie Onecta. Túto aplikáciu môžete použiť na zmenu teploty, kontrolu spotreby energie a nastavenie teplotných harmonogramov.
To znamená, že tepelné čerpadlo môžete jednoducho nastaviť tak, aby pred spaním znížilo teplotu v miestnosti na ideálnu teplotu na spánok.
Stačí pripojiť tepelné čerpadlo vzduch-vzduch k domácej sieti a stiahnuť si aplikáciu Onecta do mobilu pre maximálnu kontrolu, nech ste kdekoľvek. Je kompatibilná so všetkými tepelnými čerpadlami Daikin (systémami na vykurovanie a chladenie) a umožňuje vám úplnú kontrolu nad vaším domácim prostredím.
Keďže aplikáciu Onecta možno aktivovať pomocou ovládania hlasom cez služby Alexa alebo Google Home, môžete mať pri jej používaní voľné ruky.
Objavte naše tepelné čerpadlá Daikin a užite si lepšie prostredie na spánok
