Ako vnútorná teplota ovplyvňuje vaše fyzické a duševné zdravie
Aká je zdravá vnútorná teplota?
Keď je v miestnosti chladno alebo je v nej vydýchaný vzduch, máme tendenciu cítiť sa malátne alebo nepríjemne. Viete však, že existuje mnoho spôsobov, ako môže ideálna vnútorná teplota vášho domova ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie?
Aká je odporúčaná komfortná teplota v miestnosti? Ideálna vnútorná teplota nie je len o pohodlí – môže mať skutočný vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Či už ide o telesnú teplotu, poznávacie schopnosti, odolnosť voči infekciám, duševné zdravie alebo dokonca príznaky demencie, teplota vášho domova má veľký vplyv na vašu pohodu.
Stupne pohody
Okolitá teplota v interiéri sa môže zdať ako menej dôležitý faktor vašej celkovej pohody, ale spomeňte si, kedy ste boli naposledy v príliš horúcom alebo chladnom prostredí. Mohlo to byť podujatie na nepríjemne teplom mieste alebo pracovný deň v príliš chladnej kancelárii. Zamyslite sa nad tým, ako veľmi to ovplyvnilo nielen vašu spokojnosť, ale aj výkonnosť.
Zo správy The Polish Ecological Building Association’s Healthy Office vyplýva, že tepelný komfort ovplyvňuje náladu, výkonnosť, produktivitu a spokojnosť s prácou. Príliš horúco? Zamestnanci sa cítia pomalí a unavení. Príliš chladno? Majú problém sústrediť sa. Potvrdzujú to aj štúdie na Helsinskej technickej univerzite a v Národnom laboratóriu Lawrencea Berkeleyho: vedci zistili, že produktivita zamestnancov je najvyššia pri teplote 21-22 °C. Každé zvýšenie teploty o 1 °C spôsobuje pokles produktivity o 2 percentuálne body.
Aká je zdravá vnútorná teplota?
Ak je vo vašom dome chladno a vlhko, stáva sa živnou pôdou pre vlhkosť a plesne. Vnútorná teplota nižšia ako 16 °C zvyšuje riziko astmy a iných dýchacích ochorení, zatiaľ čo teplota nižšia ako 12 °C zaťažuje kardiovaskulárny systém. Chladný domov môže zvýšiť riziko depresie a zmätenosti. Ak žijete s chronickou bolesťou, môže sa váš stav výrazne zhoršiť. Ak je príliš teplo a dusno, môžu sa objaviť bolesti hlavy alebo podráždenie sliznice, prípadne sa môžeme cítiť príliš unavení na to, aby sme sa mohli sústrediť.
Aká je odporúčaná komfortná teplota v miestnosti?
Aká je teda odporúčaná vnútorná teplota? Závisí to od miestnosti, ale 20 °C je dobrý základ. V kúpeľniach by mala byť teplota vyššia, od 22 do 24 °C, aby ste sa vyhli šoku, keď vyjdete z horúcej sprchy. Spálne dospelých by mali byť chladnejšie, od 16 do 19 °C, pretože teplota nášho tela sa počas spánku znižuje. Lepšie sa nám spí, ak náš vnútorný regulačný systém nemusí príliš pracovať. Majte však na pamäti, že v príliš chladnej izbe sa môže zle spať alebo študovať, ak slúži ako študentský pracovný priestor.
V detských izbách by mala byť teplota okolo 17-20 °C. Ak je v detskej izbe príliš teplo, a teda suchý vzduch, môže to viesť k dýchacím problémom. U starších ľudí spanie v príliš teplej spálni údajne prispieva k infarktu, astme a mŕtvici. Štúdie ukázali, že telesná výkonnosť starších ľudí – od schopnosti vstať zo stoličky až po rýchlosť chôdze – je negatívne ovplyvnená vysokou teplotou prostredia.
Vyvážená teplota, lepší život
Život, práca a spánok pri ideálnej teplote prinášajú vášmu telu o jednu starosť menej. Ak nemusíte neustále regulovať teplotu, môžete túto energiu využiť na iné veci.
Vyberte si správny izbový teplomer
Je veľmi dôležité mať dobrý izbový teplomer na kontrolu vnútornej teploty. Ideálny je digitálny termostat, ktorý umožňuje presné a citlivé sledovanie vnútornej teploty.
Riešenia Daikin vám pomôžu nájsť správnu teplotu, čím zabezpečia komfort a pohodu pre vás a vašu rodinu po celý deň.
